Tribulus terrestris er et kosttilskudd som markedsføres som et stoff som skal kunne øke kroppens produksjon av testosteron. Det selges også som et afrodisikum. Et stoff som skal øke sexlysten. Tribulus terrestris er også kjent som planten “puncturevine”.
Veldig mange ungdom i Norge i dag bruker dette kosttilskuddet i håp om å få raskere fremgang på trening. I produkter som Animal Stak og lignende er Tribulus terrestris tilsatt som en “LH-Booster” (LH = Luteiniserende Hormon). Det vil si at produsenten mener Tribulus terrestris får hypofysen til å frigjøre mer LH som igjen skal få Leydig cellene i testiklene til å produsere mer testosteron.
Mange bruker Tribulus terrestris i PCT(post cycle therapy). I håp om at de skal få igang testosteron produksjonen etter en steroid kur.
Her kan du se utdrag fra en typisk annonse for Tribulus terrestris:
Use Tribulus to:
Gain muscle whilst reducing fat
Pro-anabolic formula – Boosts natural testosterone production
Increase athletic power
Enhance vitality and endurance
Improve sport performance
Combine with ZMA for best results
More about Tribulus:
Tribulus Terrestris is a powerful, natural testosterone boosting formulation. By activating the body’s natural testosterone producing mechanism, Tribulus use results in increased muscular strength without causing unwanted estrogenic effects such as fat gain.
Power athletes, track & field athletes, and bodybuilders experience dramatic performance improvements by increasing testosterone levels. Tribulus provides a natural, safe and legal method to achieve this, with no side effects.
Tribulus users report increases in strength and muscle mass, as well as enhanced vitality and higher energy levels.
***
Nesten for godt til å være sant…eller hva tenker du!?
Desverre så vil ikke Tribulus terrestris kunne påvirke testosteronproduksjonen i det hele tatt. Dette er et salgstriks som har lurt tusenvis av unge håpefulle mennesker.
Et tips til deg som er ny “i bransjen” og lurer på om et kosttilskudd virker. Gå inn påwww.pubmed.org.
PubMed er en database med medisinske studier. Søk på virkestoffene som finnes i kosttilskuddet. Hvis det ikke kommer opp noe i det hele tatt så finnes det null bevis på at dette stoffet virker. Hvis du får opp studier på stoffet, les alt du finner og se om studiene stemmer overens med det kosttilskudd produsenten lover.
Tribulus lages av nesten alle internasjonale kosttilskudd produsenter. Mange av disse er selvfølgelig seriøse og lager mange bra produkter. Så lenge et tilskudd er lov å selge i et land lager også de store produsentene disse produktene. De vet at folk bruker penger på slike kosttilskudd og penger vil de gjerne ha…
Som regel er de store produsentene forsiktige med å uttale seg om kosttilskudd de lager som det ikke er vitenskapelig bevist virker. Men produsenten har liten kontroll med hva selgerene skriver i sine annonser.
Legg merke til hvordan kosttilskuddet blir markedsført og ikke gå i samme felle som så mange andre har gjort. Mange av de mindre seriøse produsentene har en mer aggressiv markedsføring med mange udokumenterte påstander.
Her er link til en medisinsk studie som beviser det de fleste erfarne kroppsbyggere vet. Nemlig at Tribulus terrestris er søppel som ikke funker uansett hvor mye du spiser: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994038?dopt=AbstractPlus
Denne studien er gjort i 2005 så da er det liten tvil om at dagens Tribulus terrestris er like mye søppel som det alltid har vært. Flere andre studier vi har sett viser det samme. Uten at vi har sett studiene så har vi lest at det har vært gjort studier som viser en økning i testosteronverdiene, men at verdiene allikevel har holdt seg innenfor normalverdigrensene. Noe som tilsier at man ikke vil kunne få noen anabol effekt. Men som sagt vi har ikke sett disse studiene, så vi vet ikke om de eksisterer.
Det har vært gjort studier på rotter hvor Tribulus terrestris ga en økning i sexlyst, men rotter er rotter og mennesker er mennesker. Selv om vi er ganske likt bygd opp.
Så lenge det finnes studier på mennesker som viser at det ikke virker bør man ikke bruke dette som argument for å prøve Tribulus terrestris. Hvis folk fortsetter å kjøpe dårlige kosttilskudd vil det bare komme mer og mer søppel på markedet.
En annen ting som er viktig å huske er at useriøse kosttilskudd produsenter ofte tilsetter stoffer som ikke står i innholdsfortegnelsen for at tilskuddet skal gi noe effekt. Ofte er dette prohormoner. Hvis det er tilfelle kan man få bivirkninger lignende de man får av anabole steroider.
En studie/rapport) fra England viser en ung mann som har brukt Tribulus terrestris og fått gynekomasti. Dette kommer høyst sannsynlig av at produsenten har tilsatt prohormoner, som androstenedione. Eller anabole steroider. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15454201?dopt=AbstractPlus
En nettside ved navn Supplementwatch.com. (PS. nettsiden eksisterer ikke lengre): , som tar for seg kosttilskudd skriver de dette om Tribulus terrestris:
“Products containing tribulus are typically marketed to bodybuilders and athletes concerned with increasing muscle mass and strength. Although such products are typically combinations of ingredients which include tribulus, rather than tribulus alone, the scientific evidence for product effectiveness is typically lacking. At this time, Supplement Watch does not view tribulus extract (on its own) as a valuable dietary supplement for muscle building. As a support ingredient contained in a wider supplement blend, tribulus may provide some benefits to those individuals interested in maintaining testosterone levels in the normal range (overtrained athletes and dieters).”
***
Her kan du selv lese abstraktet av en studie gjort på mennesker som trener:
The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males.
The purpose of this study was to determine the effects of the herbal preparation Tribulus terrestris (tribulus) on body composition and exercise performance in resistance-trained males. Fifteen subjects were randomly assigned to a placebo or tribulus (3.21 mg per kg body weight daily) group.
Body weight, body composition, maximal strength, dietary intake, and mood states were determined before and after an 8-week exercise (periodized resistance training) and supplementation period. There were no changes in body weight, percentage fat, total body water, dietary intake, or mood states in either group.
Muscle endurance (determined by the maximal number of repetitions at 100-200% of body weight) increased for the bench and leg press exercises in the placebo group (p <.05; bench press +/-28.4%, leg press +/-28.6%), while the tribulus group experienced an increase in leg press strength only (bench press +/-3.1%, not significant; leg press +/-28.6%, p <.05). Supplementation with tribulus does not enhance body composition or exercise performance in resistance-trained males.
Antonio J, Uelmen J, Rodriguez R, Earnest C. Human Performance Laboratory, University of Nebraska, Kearney, NE 68849-3101, USA.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):208-15
***
I mai 2007 ble det gjort en ny studie på Tribulus terrestris. I Australia fikk halvparten av 22 profesjonelle rugby spillere Tribulus terrestris (450mg/dag). Den andre halvparten fikk placebo.
Dette ble gjort over en periode på 5 uker med tung styrketrening. Under denne tiden undersøkte forskerne endring i styrke, kroppssammensetning og forholdet mellom testosteron og epitestosteron i urinen(T/E ratio).
Det ble ikke funnet noen forskjell mellom de to gruppene. Tribulus terrestris ga ingen store endringer i styrke og muskelvolum som produsentene av kosttilskuddet lover skal komme innen 5 – 28 dager.
Tribulus terrestris ga heller ingen endring i T/E ratio. Med andre ord, nok et bevis på at Tribulus terrestris er totalt bortkastet tid og penger. Hvis du ikke tror oss kan du lese det selv.
Av alle de studiene vi har funnet er det ingen som kunne bekrefte at Tribulus terrestris har noen anabol effekt. Hvis du allikevel ønsker å kaste bort pengene dine på ingenting er vanlig dose 250 – 1500 mg om dagen.
Husk at kosttilskudd bransjen er full av kosttilskudd som ikke funker. Og selv om kosttilskuddet kommer fra en stor og anerkjent produsent kan det fortsatt være uvirksomt.
Bivirkninger:
Innenfor normal dose, anbefalt av produsentene skal det normalt ikke gi bivirkninger. Hvis man overdoserer kosttilskuddet over lang tid kan man få bivirkninger. Dette er observert i studier på sauer.
Noen brukere rapporterer mage problemer.
***
Kilder:
1. The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men.Neychev VK, Mitev VI. Department of Chemistry and Biochemistry, Medical University, 2 Zdrave str., Sofia-1431, Bulgaria. J Ethnopharmacol. 2005 Oct 3;101(1-3):319-23.
2. Gynaecomastia and the plant product “Tribulis terrestris”.Jameel JK, Kneeshaw PJ, Rao VS, Drew PJ. Academic Surgical Unit, Castle Hill Hospital, University of Hull, Cottingham, East Yorkshire HU16 5JQ, UK.Breast. 2004 Oct;13(5):428-30.
3. Nutrients and botanicals for erectile dysfunction: examining the evidence.McKay D. Thorne Research, PO Box 25, Dover, ID 83825.Altern Med Rev. 2004 Mar;9(1):4-16.
4. Sexual effects of puncturevine (Tribulus terrestris) extract (protodioscin): an evaluation using a rat model.Gauthaman K, Ganesan AP, Prasad RN. Department of Obstetrics and Gynaecology, National University Hospital, National University of Singapore, Singapore.J Altern Complement Med. 2003 Apr;9(2):257-65.
5. Life Sci. 2002 Aug 9;71(12):1385-96. Aphrodisiac properties of Tribulus Terrestris extract (Protodioscin) in normal and castrated rats.Gauthaman K, Adaikan PG, Prasad RN. Department of Obstetrics and Gynaecology, National University Hospital, National University of Singapore, Singapore 119704, Singapore.
6. Effects of anabolic precursors on serum testosterone concentrations and adaptations to resistance training in young men.Brown GA, Vukovich MD, Reifenrath TA, Uhl NL, Parsons KA, Sharp RL, King DS. Exercise Biochemistry Laboratory, Department of Health and Human Performance, Iowa State University, Ames, IA 50011, USA.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Sep;10(3):340-59.
7. The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males.Antonio J, Uelmen J, Rodriguez R, Earnest C. Human Performance Laboratory, University of Nebraska, Kearney, NE 68849-3101, USA.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):208-15.
8. Supplementwatch.com
9. Phytochemicals and the breakthrough of traditional herbs in the management of sexual dysfunctions.Adimoelja A. School of medicine ‘Hang Tuah’ University, Teaching and Naval Hospital,Surabaya, Indonesia. Int J Androl. 2000;23 Suppl 2:82-4.
10. The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players.Rogerson S, Riches CJ, Jennings C, Weatherby RP, Meir RA, Marshall-Gradisnik SM. School of Exercise Science and Sport Management, Southern Cross University Lismore, New South Wales, Australia. J Strength Cond Res. 2007 May;21(2):348-53.
11. Fitsense.co.uk(annonsen for tribulus)
12. The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players.Rogerson S, Riches CJ, Jennings C, Weatherby RP, Meir RA, Marshall-Gradisnik SM. School of Exercise Science and Sport Management, Southern Cross University Lismore, New South Wales, Australia. J Strength Cond Res. 2007 May;21(2):348-53.
Foto: Steroider.Net
***
