Hva spiser du på diett?

Spørsmål rundt dette tar vi her. Legg gjerne ut dietter, treningsprogrammer og omtaler av kosttilskudd dere har prøvd.

Moderators: billcat, Two, kris2rsen

Hva spiser du på diett?

Postby crez » 11 Apr 2013 16:37

For å hjelpe meg selv å lage en diettplan tenkte jeg å høre hva dere spiser, regner med at det går i mye av de samme protein, karb og fett kildene men fortsatt spennende å se, for så å kunne komponere noe eget.

Tenkte jeg skulle på en diett med kaloriunderskudd i juli for å være klar for ny bulk i januar.
Jeg er ikke ute etter noen ekstremdietter da jeg vil beholde så mye muskelmasse som mulig selvfølgelig.

Dette er det jeg spiser nå på bulk.
06:30 100g havregryn, 50gram protein, 1 banan, teskje bringebær og blåbærsyltetøy, 3dl melk og 1dl vann
09:00 150g kyllingfilet, 100g ris med brokkoli og gulrot. liten dæsj saus.
12:00 4 grove brødskiver med en pakke (100g) kokt skinke, halvliter melk
15:30 200g ytrefilet av svin, 100g ris med brokkoli og gulrot, dæsj saus
Trening i mellom disse måltid, som avsluttes med gainer med 53g prot og 50g karb.
19.00 Omelett av 6 egg med kylling/kalkun pølse
22:00 2 grove brødskiver med 50g kokt skinke, 3in1 proteinshake.
God natt!

Jeg er drittlei mat og har egentlig lyst til å slutte å spise, er generelt ikke glad i mat desverre, noe jeg skulle ønske jeg var!!!!

Så om du gidder, skriv gjerne ned noen forslag til hva du spiser når du er i kaloriunderskudd for å bli klar for beachen til sommern! :D
crez
 
Posts: 94
Joined: 03 Sep 2012 18:29

Re: Hva spiser du på diett?

Postby Matrix09 » 06 Jul 2014 16:19

Jeg skal gå ned i vekt, og fikk følgende diett, er vertfall aldri sulten leger. (tredje dagen jeg er på dietten).
Frokost 1
Havre gryn 80g
35g Proteiner evt.
1 Avokado
Måltid 2
180g kylling (veie før steking)
3 riskaker
80gram Grønnsaker. (veie etter den er kokt)
Måltid 3
160g laks(veies før den er kokt) 35g casewnøtter
3 riskaker
80gram Grønnsaker.
Måltid 4
180g kylling
3 riskaker
80gram Grønnsaker.
Før trening 30min.
1ts L-carnitin
2scoop PWO
2ss Aminosyre
Etter Trening.
45g protein
Måltid 5
160g laks ( Før Kokes)
3 riskaker
80gram Grønnsaker.
1 Avokado
Måltid 6 dagens siste 30min før leggetid
1pakke roastbiff
3stk ZMA.
eller
Måltid 7 dagens siste 30min før leggetid
30gram casein protein.
3stk ZMA.
Matrix09
 
Posts: 7
Joined: 06 Jul 2014 16:07


Return to Kosthold, trening og kosttilskudd

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 5 guests

cron