[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 483: preg_replace() [function.preg-replace]: The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4688: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3823)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4690: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3823)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4691: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3823)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4692: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3823)
• View topic - Ny vektnedgang smell, igjen..Hjelp

Ny vektnedgang smell, igjen..Hjelp

Spørsmål rundt dette tar vi her. Legg gjerne ut dietter, treningsprogrammer og omtaler av kosttilskudd dere har prøvd.

Moderators: billcat, Two, kris2rsen

Ny vektnedgang smell, igjen..Hjelp

Postby LostinBoyd » 22 Jun 2016 21:36

Det begynner å bli en stund siden min første tråd her på forumet () så her kommer en oppdatering.
Til info så valgte jeg å legge AAS litt på vent til jeg får et bedre utgangspunkt.

Jeg har gått ganske radig ner i vekt de siste månedene, det har forsvunnet en god del fett, men også en god del muskelmasse(?!). I starten av deffinga hadde jeg et kcal inntak på 3350, jeg sørget for at vekta viste - 0.5kg hver uke(tok gjennomsnittet av hver uke og målte det mot uken før). Har gjort små justeringer på macroene underveis slik at jeg beholdt den samme vektmessige nedgangen. Treningsprogrammet som jeg har kjørt er et 4-dagers splitt program. Dette programmet brukte jeg også under bulk, med god virkning.

Før jeg startet tok jeg en kroppsanalyse (type BC-418 tanita bodyanalyzer standard treningsstudio maskin), denne vet jeg ikke om er helt pålitelig. , men den viste ihvertfall; 111kg, 26.5% fett, 77.7 kg muskel

Jeg tok også en ny test nå nylig, den viste; 99.1kg, 21,1% fett, 74.5kg muskel.

Det er -3.2kg muskel noe som jeg synes høres mye ut. Er dette normalt eller holder ikke kroppen min noe særlig på muskelmasse? (Ikke si jeg må legge kroppsbygger drømmen på hylla) Har planer om å fortsette med deffinga til september, men vil nødig miste mer muskler.

Slenger med macroene også; 3350kcal(92.1g fett, 341g karbs, 324g protein),
etterhvert ble det til 3004kcal(102g fett, 233g karbs, 323g protein)
LostinBoyd
 
Posts: 9
Joined: 04 Jan 2016 05:08

Re: Ny vektnedgang smell, igjen..Hjelp

Postby Zekaykay » 23 Jun 2016 16:43

Muskelmasse er proporsjonalt med hvor mye hormoner man har. Ikke hvor mye proteiner man spiser. Macrofordelingen din er helt på jordet. Du trenger maksimal 1,8g proteiner per kilo kroppsvekt, så i ditt tilfelle så trenger du maksimalt 180g proteiner per dag. Du spiser det dobbelte.

Du har gått ned 12 kilo der 3 kilo er muskler. Det er 25% muskeltap mens du har mistet 75% av vekten som fett. For meg er det egentlig utrolig bra.

Du vil ikke legge kroppsbyggerdrømmen på hylla? Da må du isåfall sørge for at du er top 1% genetisk anlagt for dette + at det er bare til å begynne å injisere gram med hormoner per uke.


Image
Zekaykay
 
Posts: 675
Joined: 28 Jun 2014 13:53

Re: Ny vektnedgang smell, igjen..Hjelp

Postby LostinBoyd » 23 Jun 2016 21:35

Se der ja. Hvorfor blir det aldri referert til den grafen som du linket til? Og hvorfor preaches det alltid om høyt protein i dietten?
LostinBoyd
 
Posts: 9
Joined: 04 Jan 2016 05:08

Re: Ny vektnedgang smell, igjen..Hjelp

Postby Zekaykay » 24 Jun 2016 13:04

Fordi Jay Cutler og Kai Greene får 100 000 kr for å si/bli intervjuet i et magasin at de ble så store ved å spise umenneskelig mye proteiner. Også blir det spredd broscience på treningsstudioer. "Dette øvelsen er bedre enn den øvelsen". Pølsevev!

Også er det veldig få som trener som er interessert i vitenskapen bak det. De vil bare ha en sixpack forest mulig fordi da har de muligheten til å få den peneste jenta på skolen.
Zekaykay
 
Posts: 675
Joined: 28 Jun 2014 13:53

Re: Ny vektnedgang smell, igjen..Hjelp

Postby LostinBoyd » 24 Jun 2016 13:10

Matt Ogus og Eric Helms er også full of shit?
LostinBoyd
 
Posts: 9
Joined: 04 Jan 2016 05:08


Return to Kosthold, trening og kosttilskudd

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests

cron